[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Behandling af angst hos Gr\u00f8nnegaard Psykologi” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” custom_padding=”10px|10px|10px|20px|false|false” border_style_all=”none” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Her er et udpluk af typiske udsagn, \u00f8nsker og sp\u00f8rgsm\u00e5l fra klienter, der kommer med symptomer p\u00e5 angst:<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_toggle title=”I et behandlingsforl\u00f8b hos mig” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” title_level=”h1″ closed_title_font_size=”30px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n \u2013 p\u00e5tager jeg mig ansvaret for at skabe en tryg og unders\u00f8gende ramme, hvor vi sammen kan forst\u00e5, hvad der udl\u00f8ser og vedligeholder din angst \u2013 og hvordan vi kan arbejde med den, s\u00e5 du f\u00e5r mere frihed og handlemuligheder i dit liv.<\/p>\n Angst er ofte t\u00e6t forbundet med b\u00e5de kropslige reaktioner, automatiske tolkninger og strategier, som p\u00e5 overfladen virker hj\u00e6lpsomme \u2013 men som i virkeligheden fastholder angsten. Det kan f.eks. v\u00e6re undg\u00e5elsesadf\u00e6rd, overdreven planl\u00e6gning, s\u00f8gen efter vished eller kontrol, eller forskellige former for selvbeskyttelse, som begr\u00e6nser dig i hverdagen.<\/p>\n Mange kommer med et stort \u00f8nske om at “slippe af med angsten” \u2013 og det er helt forst\u00e5eligt. Men nogle gange kan vejen til mere ro og balance v\u00e6re at forst\u00e5, hvordan angsten faktisk har fors\u00f8gt at beskytte dig \u2013 og hvordan du nu kan tage over med mere hensigtsm\u00e6ssige og b\u00e6redygtige m\u00e5der at v\u00e6re i livet p\u00e5.<\/p>\n Du bliver m\u00f8dt der, hvor du er. Nogle kommer med voldsom panikangst og er meget p\u00e5virkede i hverdagen \u2013 andre har en mere diffus eller vedvarende indre uro og \u00e6ngstelighed, som fylder, men som kan v\u00e6re sv\u00e6r at s\u00e6tte ord p\u00e5. Uanset hvordan angsten ser ud, finder vi sammen et tempo og en tilgang, der passer til dig.<\/p>\n Herunder ser du nogle omr\u00e5der, jeg typisk har fokus p\u00e5 i arbejdet med angst:<\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Beskyttelsessystemet og angsten” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”502de8a9-152e-49e7-ba5f-c4327689ed0c” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angst er i bund og grund en aktivering af vores beskyttelsessystem \u2013 det samme system som hj\u00e6lper os, n\u00e5r der er fare p\u00e5 f\u00e6rde. Det autonome nervesystem reagerer lynhurtigt p\u00e5 det, det opfatter som trusler, og s\u00e6tter os i beredskab. Problemet opst\u00e5r, n\u00e5r dette system tolker noget ufarligt som farefuldt \u2013 og n\u00e5r hjernen og kroppen ikke kan finde tilbage i ro.<\/p>\n I et forl\u00f8b arbejder vi med, hvordan dit system registrerer trusler, og hvordan du kan berolige det. Det kan inkludere afsp\u00e6nding, \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser eller mindfulness \u2013 men det vigtigste er, at vi finder det, der virker for dig.<\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Den overaktive hjerne” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”502de8a9-152e-49e7-ba5f-c4327689ed0c” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Ved angst er hjernen ofte i h\u00f8jeste alarmberedskab. Den fors\u00f8ger at “regne tingene ud” og holde dig sikker \u2013 men det ender ofte i tankemylder, katastrofet\u00e6nkning, og en f\u00f8lelse af at v\u00e6re fanget i sine egne tanker. Jo mere vi fors\u00f8ger at f\u00e5 fuld kontrol eller vished, jo mere fastl\u00e5st bliver vi ofte.<\/p>\n Her arbejder vi med at genkende dine tankeprocesser, og hvordan du kan skabe afstand til dem \u2013 uden n\u00f8dvendigvis at skulle diskutere med dem eller overbevise dig selv om, at “der ikke er noget at v\u00e6re bange for”. Det kan v\u00e6re en lettelse for mange at opdage, at det ikke er selve tanken, der er problemet \u2013 men den m\u00e5de, vi forholder os til tanken p\u00e5.<\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Automatikker og undg\u00e5else” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”502de8a9-152e-49e7-ba5f-c4327689ed0c” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Mennesker med angst udvikler ofte effektive, men uhensigtsm\u00e6ssige strategier til at undg\u00e5 ubehaget: man undg\u00e5r bestemte steder, samtaler, beslutninger eller f\u00f8lelser. Man s\u00f8ger konstant tryghed hos andre eller fors\u00f8ger at f\u00e5 vished, f\u00f8r man handler. Disse strategier er forst\u00e5elige og har ofte fungeret \u2013 men de har en pris: de indskr\u00e6nker livet og vedligeholder angsten.<\/p>\n Sammen identificerer vi dine m\u00f8nstre og pr\u00f8ver nye m\u00e5der at v\u00e6re i det sv\u00e6re p\u00e5 \u2013 sm\u00e5, realistiske skridt, hvor du oplever, at du faktisk kan noget, du ikke troede muligt.<\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Det sociale og den indre dommer” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”502de8a9-152e-49e7-ba5f-c4327689ed0c” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angst \u2013 s\u00e6rligt social angst \u2013 kan v\u00e6re t\u00e6t forbundet med bekymringer om, hvad andre t\u00e6nker, eller frygt for at blive afsl\u00f8ret som “utilstr\u00e6kkelig”. Mange g\u00e5r rundt med en st\u00e6rk indre kritiker, som konstant vurderer dem og s\u00e6tter sp\u00f8rgsm\u00e5lstegn ved deres v\u00e6rd.<\/p>\n Her kan vi arbejde med at blive bevidst om den indre dommer og styrke evnen til selvomsorg og venlighed \u2013 og samtidig tr\u00e6ne nye m\u00e5der at v\u00e6re sammen med andre mennesker p\u00e5, hvor du ikke hele tiden skal pr\u00e6stere eller v\u00e6re “p\u00e5 vagt”.<\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_heading title=”Hvad er angst?” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”10px||10px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_toggle title=”Angst er en naturlig og vigtig f\u00f8lelse, der …” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”502de8a9-152e-49e7-ba5f-c4327689ed0c” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n … hj\u00e6lper os med at reagere p\u00e5 fare. Men n\u00e5r angsten dukker op i situationer, som ikke er farlige \u2013 eller fylder s\u00e5 meget, at den begr\u00e6nser os \u2013 er det vigtigt at forst\u00e5 den og f\u00e5 hj\u00e6lp til at h\u00e5ndtere den.<\/p>\n Angst kan vise sig p\u00e5 mange m\u00e5der:<\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Symptomer p\u00e5 angst kan v\u00e6re:” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”502de8a9-152e-49e7-ba5f-c4327689ed0c” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Kropslige:<\/strong><\/p>\n Tankem\u00e6ssige:<\/strong><\/p>\n F\u00f8lelsesm\u00e6ssige:<\/strong><\/p>\n Adf\u00e6rdsm\u00e6ssige:<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Hvorfor udvikler man angst?” _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”502de8a9-152e-49e7-ba5f-c4327689ed0c” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angst er en naturlig del af vores biologiske overlevelsessystem \u2013 men n\u00e5r den kommer \u201ci utide\u201d eller vokser sig for stor, er det ofte fordi noget har trigget eller forst\u00e6rket systemets alarmberedskab.<\/p>\n Der kan v\u00e6re mange grunde til, at angst udvikler sig \u2013 ofte i et samspil mellem biologiske, psykologiske og livsm\u00e6ssige faktorer. Nogle af de mest almindelige \u00e5rsager er:<\/p>\n Uanset hvordan din angst er opst\u00e5et, kan den forst\u00e5s \u2013 og den kan \u00e6ndres. Angst er ikke et tegn p\u00e5, at noget er i stykker<\/em> i dig \u2013 det er et tegn p\u00e5, at noget i dig fors\u00f8ger at beskytte dig. Og det kan du l\u00e6re at samarbejde med i stedet for at k\u00e6mpe imod.<\/p>\n [\/et_pb_toggle][et_pb_text _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”12px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angst er en af de mest almindelige psykiske lidelser \u2013 men det er ogs\u00e5 en af dem, vi med god behandling og forst\u00e5else kan g\u00f8re rigtig meget ved.<\/p>\n Hvis du oplever angst, er du langt fra alene \u2013 og du beh\u00f8ver ikke klare det hele selv.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.24.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Her er et udpluk af typiske udsagn, \u00f8nsker og sp\u00f8rgsm\u00e5l fra klienter, der kommer med symptomer p\u00e5 angst: Hvorfor f\u00e5r jeg det s\u00e5 voldsomt i situationer, som egentlig ikke er farlige? Hvordan stopper jeg det her ubehag? Jeg f\u00f8ler mig hele tiden p\u00e5 vagt. Jeg f\u00e5r hjertebanken og f\u00f8ler, jeg ikke kan f\u00e5 luft. Jeg […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-1154","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Hvis man som barn har oplevet kritik, f\u00f8lelsesm\u00e6ssig frav\u00e6r, utryghed eller overansvar, kan man udvikle en grundl\u00e6ggende f\u00f8lelse af, at verden ikke er et sikkert sted.<\/li>\n
Nogle mennesker er biologisk disponeret for at reagere kraftigere p\u00e5 stimuli, og har derfor lettere ved at komme i alarmberedskab.<\/li>\n
N\u00e5r kroppen og psyken har v\u00e6ret overbelastet i l\u00e6ngere tid, bliver systemet mere \u201cnerv\u00f8st\u201d \u2013 og begynder at reagere p\u00e5 signaler, der tidligere ikke blev opfattet som farlige.<\/li>\n
Hvis man har en tendens til at fokusere p\u00e5 det, der kan g\u00e5 galt, eller gruble meget, fastholder man ofte kroppen i en tilstand af uro og beredskab.<\/li>\n
N\u00e5r vi begynder at undg\u00e5 bestemte situationer for at slippe for angst, oplever vi kortvarig lettelse \u2013 men p\u00e5 l\u00e6ngere sigt vokser angsten, fordi vi aldrig f\u00e5r erfaring med, at vi godt kan klare det.<\/li>\n
Store overgange i livet \u2013 fx sygdom, for\u00e6ldreskab, jobskifte eller relationelle brud \u2013 kan v\u00e6kke grundl\u00e6ggende usikkerhed og trigge angstsymptomer.<\/li>\n<\/ul>\n